Introduire le bien-être à l’école autrement : un espace de bien-être pour les adolescents
Aujourd’hui, le bien-être des adolescents en milieu scolaire est un enjeu majeur. En effet, entre la pression scolaire, les relations sociales, les changements corporels et émotionnels, de nombreux jeunes ressentent du stress, de la fatigue ou un mal-être diffus.
C’est dans ce contexte que le yoga du rire en milieu scolaire trouve toute sa place. À la fois ludique, accessible et profondément humain, il offre aux adolescents un espace pour souffler, se reconnecter à eux-mêmes et aux autres.
En tant qu’infirmière scolaire, animatrice de yoga du rire et formée à la relaxation (niveaux 1 et 2 par le rectorat), j’ai souhaité proposer une approche globale du bien-être au sein de l’établissement scolaire. Ainsi est né le club “Bien-être”, un espace sécurisé, volontaire et bienveillant.
Le volontariat : un choix essentiel
Avant tout, le volontariat est au cœur de ce projet. En effet, il me semblait fondamental que les adolescents ne soient pas engagés sur une période fixe.
Ainsi, les élèves peuvent venir quand ils en ressentent le besoin, selon leur emploi du temps, leur énergie ou leurs envies du moment.
Par conséquent :
- certains participent à chaque séance,
- d’autres viennent de façon plus ponctuelle,
- certains alternent selon leurs cours ou leurs activités UNSS (comme l’escalade).
Cette liberté favorise l’adhésion, la motivation intrinsèque et surtout le respect du rythme de chacun.
Un déroulement de séance adapté aux adolescents
Chaque séance hebdomadaire a lieu pendant la pause méridienne et accueille des jeunes volontaires de 11 à 14 ans. En moyenne, une dizaine d’élèves participent régulièrement.
1. Un éveil corporel en douceur
Tout d’abord, la séance commence toujours par un éveil corporel. En effet, le rire passe par le corps.
Ces mouvements doux permettent de :
- relâcher les tensions,
- se recentrer,
- prendre conscience de son corps,
- se rendre disponible pour la suite de la séance.
2. Une séance au feeling, dans l’instant présent
Ensuite, le cœur de la séance se construit au feeling, en fonction de l’énergie du groupe.
Cependant, certains outils reviennent régulièrement, car ils rencontrent un réel succès auprès des adolescents.
Jeux coopératifs
Tout d’abord, les adolescents apprécient particulièrement les jeux coopératifs, qui renforcent :
- la cohésion de groupe,
- le respect,
- l’entraide,
- la confiance.
Ancrage et confiance en soi
Par ailleurs, j’utilise des exercices d’ancrage, avec :
- un geste,
- un son,
- une intention (confiance, énergie, calme).
Ainsi, l’énergie peut être ressentie pour soi, puis transmise symboliquement à son voisin.
Jeux de confiance
De plus, des jeux de confiance sont proposés, notamment en binôme :
- l’un guide,
- l’autre se laisse guider les yeux fermés.
Ces exercices permettent de travailler le lâcher-prise, la sécurité intérieure et la relation à l’autre.
3. L’imagination, la musique et le lâcher-prise
Ensuite, une grande place est laissée à la créativité et à l’imaginaire.
- Création d’histoires collectives : chacun propose une phrase, à tour de rôle, pour construire une histoire commune.
- Danse et musique : la danse favorise le lâcher-prise, l’expression corporelle et la joie spontanée.
Ainsi, les adolescents peuvent s’exprimer librement, sans jugement, dans un cadre sécurisé.
4. Le yoga du rire : rire ensemble et pour soi-m’aime
Bien sûr, le yoga du rire reste le fil conducteur.
Rire sans raison, rire ensemble, rire pour soi… permet :
- de libérer les tensions,
- d’augmenter l’énergie,
- de renforcer l’estime de soi,
- de créer du lien.
Même lorsque le rire est simulé au départ, il devient rapidement naturel et communicatif.
5. La relaxation et la conscience du corps
En fin de séance, un temps de relaxation est proposé.
L’objectif est simple :
porter attention à ce qui se passe dans le corps, sans chercher à modifier, juste ressentir.
Cela permet :
- d’apprendre à écouter ses sensations,
- de se recentrer,
- d’intégrer les bienfaits de la séance.
Communication, émotions et respect
Le club “Bien-être” est également un espace privilégié pour travailler la communication émotionnelle. Ce qui développe les compétences psychosociales.
Ainsi, les adolescents apprennent à :
- reconnaître leurs émotions,
- mettre des mots sur ce qu’ils ressentent,
- exprimer leurs besoins à travers des phrases comme :
« je ressens… », « j’ai besoin de… ».
Par ailleurs, ces échanges permettent d’ancrer des valeurs essentielles :
- le respect de soi,
- le respect des autres,
- la capacité à poser des limites,
- l’écoute sans jugement.
Un temps de partage et de gratitude
Enfin, chaque séance se termine par un temps de partage.
Chacun est invité à dire un mot qui résume son ressenti de fin de séance.
Ce rituel favorise :
- la gratitude,
- la prise de conscience,
- la clôture en douceur.
Les bienfaits du yoga du rire en milieu scolaire
En conclusion, le yoga du rire en milieu scolaire permet de :
- réduire le stress,
- favoriser le bien-être émotionnel,
- renforcer la confiance en soi,
- améliorer le climat relationnel,
- offrir aux adolescents un espace ressource au sein de l’établissement.
Ainsi, ce club “Bien-être” devient un véritable temps de respiration dans la semaine scolaire.